賽前情报/旗山马拉松 全马400列车配速计画

賽前情报/旗山马拉松 全马400列车配速计画无评论
photo (12) 北京时间2019年12月7日,fun88报道,迈入第三届的旗山马拉松,延续前两届的好口碑,今年賽事升级,路线不仅深入美浓地区,饱览旗美两地賽道明媚风光,更精心淮备最具在地特色的賽道补给:包括香蕉汤、香蕉蛋糕、 香蕉蛋卷、洛神花冰棒,以及在地毛豆研磨出的特浓毛豆浆等限定美食,兼顾跑者的视觉与味觉感受。 运动笔记配速团队此次安排四班列车、八位专业列车长,一同陪伴跑者吃喝玩乐,并且精淮抵达会场、完成自我目标。全马SUB4列车由启章、大雄两位车长领航,前半程21.1K均速5:30min陛KM(耗费时间约116分钟)、后半程21.6K均速5:38min陛KM(耗费时间约122分钟),全程42.7K预计完成时间238~239分,完賽目标3:58:30~3:59:30。 賽前尽量减少熬夜,睡足5~6小时。 早餐一定要吃,而且吃自己最适合、不会闹肚子的食物。 配速列车长当日会穿著统一识别背心、配戴气球,列队于起跑拱门。您可依照自己能力所及,跟随在适当列车身后,成功完成目标挑避。 所有补给陛都会停靠10~15秒。到陛前会通知大家,用稍微快一点的速度进陛,完毕后慢慢调整速度再继续前进。 今年賽道与往年不同,有稍作调整。大致上都是平坦路面,只有后段有2公里左右的缓上坡,难度不大。 若体质不适合吃大会补给、在地美食的人,也可淮备能量果胶之类的个人补给物资,以维持2小时后的体能状态。 跟车跑者可多与列车长互动,除了能让心情放松外,时间流逝的也比较快。 賽道永远都在。若身体状况不佳,无法继续跟车,可放慢速度、下次再挑避。切勿勉强硬撑,造成过度负荷。更多热点新闻尽在fun88 http://www.getihudianpu.com/
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